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  • 我是练中长跑的已经好久没有训练了如何能尽快恢复体能

  • 作者:cc网投网址-cc国际网投彩球网-cc彩球网官网    发布时间:2020-01-24 22:57:11    来源:cc网投网址-cc国际网投彩球网-cc彩球网官网    浏览:12
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      推荐于2017-12-16展开全部恢复性训练,一定要注意的是运动量、运动强度、负荷量等都不宜过大。应从慢跑开始练习呼吸,再练习一些柔韧性,结合游戏做些身体素质的练习等。

      第一周:可做一些象征性的练习,如呼吸的练习、柔韧性练习等;

      第二周:可进行技术性的练习,如短距离跑、800米---1500米的调节练习等;

      第三周:就可以参加一些简单的对抗练习,但运动量不可过大。

      第四周:就可以加大运动量与强度稍大的训练。

      2013-09-03展开全部给自己制定个恢复计划,没几天加一次量,逐渐适应,有句话叫做欲速则不达;

      不要太心急,重负荷的训练会让你缓不过来的,想要用体能的时候会发挥不出来,所以要做些能接受了的训练,慢慢运动

      我是练体育的很长时间没训练了,想恢复体能,有什么好的方法吗?...

      由于长时间不训练导致中长跑成绩下降怎样才能最快时间恢复体力

      什么方法能快速恢复体能!!我考完试马上开始体育训练了,没体能...

      几天后就体能测试了,我本来挺强的,可老不运动,求恢复的方法,...

      为什么长跑怎么练却没有同样训练的别人提高快??

      3个月没跑长跑了 怎么才能恢复到最佳状态

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